Estos son los consejos que la entrenadora de Vicky Martín Berrocal da a toda aquella persona que quiera perder peso pasados los 30. Porque el metabolismo se ralentiza de forma natural, pero podemos evitarlo con buenos hábitos.

Crys Díaz, conocida entrenadora personal de celebridades y rostro habitual en redes sociales, ha vuelto a acaparar la atención tras unas declaraciones reveladoras sobre el proceso de pérdida de peso después de los 30 años, a raíz de su trabajo con la diseñadora y empresaria Vicky Martín Berrocal.

La entrenadora, que ha acompañado a Vicky en su transformación física en los últimos años, se ha sincerado sobre uno de los aspectos más silenciados y frustrantes para muchas mujeres a partir de cierta edad: el metabolismo.

La conversación tuvo lugar durante una colaboración en un espacio de bienestar en Telecinco, donde Crys Díaz fue invitada a hablar de cómo los hábitos saludables pueden marcar la diferencia cuando el cuerpo comienza a cambiar.

Fue ahí donde dejó una afirmación contundente: “Tu metabolismo a partir de los 30 se ralentiza y juega en tu contra a nivel estético. Por eso el músculo es un gran aliado”.

Según explicó, este fenómeno no es exclusivo de las mujeres, pero en su experiencia personal como entrenadora de mujeres como Vicky, se ha convertido en un desafío que muchas evitan enfrentar con realismo.

“Hay muchas que siguen haciendo lo mismo que hacían con 20 años y se frustran cuando no obtienen resultados. El cuerpo cambia, las hormonas cambian, y la respuesta metabólica también lo hace”, añadió con firmeza.

Crys no se limitó a exponer el problema. A lo largo de la entrevista, fue detallando una serie de pautas que, aplicadas con constancia, pueden revertir la sensación de estancamiento físico.

Entre sus consejos más destacados, subrayó la importancia de desarrollar masa muscular a través del entrenamiento de fuerza.

“El músculo no solo te da firmeza y forma, sino que además es metabólicamente activo. Es decir, cuanto más músculo tienes, más calorías quemas incluso en reposo. Esa es la verdadera clave”.

En cuanto a la alimentación, Crys apostó por eliminar los extremos y buscar el equilibrio. “No se trata de restringirse hasta el límite, sino de comer lo suficiente para nutrirse bien.

Muchas mujeres creen que comiendo poco van a adelgazar más, y lo que consiguen es frenar aún más su metabolismo”, explicó. También mencionó la importancia del descanso y la gestión del estrés como factores decisivos en la composición corporal.

Vicky Martín Berrocal, que en los últimos años ha sido muy abierta respecto a sus cambios físicos, ha compartido en distintas ocasiones su admiración por Crys Díaz y cómo el entrenamiento con ella le cambió no solo el cuerpo, sino la autoestima.

“No solo me entrenas, me enseñas a entenderme”, dijo en una publicación en Instagram que fue muy comentada.

El impacto de estas declaraciones de Crys va más allá del ámbito del fitness. Muchas mujeres en redes sociales han comenzado a compartir sus experiencias personales y a agradecer la visibilidad de una realidad que sigue generando muchas inseguridades.

La entrenadora ha recogido estos mensajes con emoción y ha prometido seguir hablando claro, sin filtros, sobre lo que significa cuidarse después de los 30.

En su intervención, también quiso enviar un mensaje esperanzador: “No es tarde para empezar. Nunca lo es. Pero hay que aceptar que el enfoque tiene que cambiar. No puedes seguir tratándote como si tuvieras 20, porque ya no lo eres. Y eso no es malo. Es solo distinto”.

La figura de Crys Díaz sigue creciendo como referente del bienestar realista, sin idealizaciones, en un entorno cada vez más saturado de mensajes contradictorios sobre el cuerpo femenino.

Mientras tanto, Vicky Martín Berrocal continúa siendo una de sus mayores defensoras y un ejemplo de cómo asumir con orgullo los cambios del cuerpo puede ser un gesto profundamente liberador.